26-09-2012, 09:36:53
BOULY a écrit :Pas de problème, même si je suis loin d'être un spécialiste. Je suis simplement le programme du coach.kelly_T a écrit :Ok, j'avais donc bien compris...mais clairement, j'essaye plutôt de maintenir mon rythme da,s les 4 derniers avant de penser à accélérer... :lol:BOULY a écrit :Oui, ça a l'air simple comme çà ... :lol:Le temps objectif 50 mn sur 10 km, cela fait du 5 mn au kilo. Après, il est pour tous difficile d'accélerer dans les 4 derniers. Cela dépend un peu de la forme du moment, et beaucoup de ton entrainement et du fractionné fait. Et c'est utile pour progresser.
Qu'est ce que tu appelles ton "temps objectif"? Le temps que tu dois mettre au kilo pour atteindre ton objectif?
Si c'est le cas, je ne vois pas comment je vais pouvoir accélérer dans les 4 derniers, et au contraire si j'arrive à tenir le même rythme, ça sera déjà super.
Sinon, vu que tu fais les 10km en moins de 40 minutes, c'est que tu n'es pas un "rigolo" et que tu dois donc participer à de nombreuses courses. Qu'est ce que tu as fait cette année, et quels sont tes prochains rendez vous?
Me concernant, après une coupure de plusieurs mois pour diverses raisons, j'a repris sérieusement l'entrainement depuis début août. Je fais 5 séances par semaine.....
Et la je vais bientôt partir à l'entrainement pour du 3000 - 2000 -1000.........
Bon courage à tous.
5 séance par semaine???!!!....ouais, on ne joue pas dans la même cours...
Dans ma semaine en principe, je fais une ou deux séances de course à pied, une séance de vélo, et une de basket, et c'est déjà beaucoup pour moi.
Concernant ton entrainement (3000 - ...), tu peux nous en dire plus? Parce que perso, je cours une petite heure lors de mes sorties mais je n'ai pas vraiment de programme d'entrainement. Le fractionné, c'est très rare et un peu à l'arrache sur la piste d'athlé. Si tu peux me donner des conseils (en fonction de mon niveau), je suis preneur.
Mais je vais essayer de faire une réponse.......prochainement.
Dov'è la Vittoria!