08-02-2011, 22:04:49
Entrainement du jour : Fait majeur Themight est pas venu me voir, ma tronche a du l'effrayer.
Salmon en civil, Cornely et Dubois en espoirs. L'entrainement du matin a du laisser des traces, à la question "qui a des courbatures ?" Wright, Desroses et Guinn ont levés la main (je crois pas me tromper sur les noms).
Du criss cross pour commencer, Massie n'y a pas pris part pour s'étirer seul mais a participé au reste de l'entrainement normalement sans se plaindre et a même claqué quelques dunks (dont un énorme !)
Je vais essayer de détailler les exercices, chose difficile puisque je suis pas spécialiste, que j'ai pas été particulièrement attentifs et qu'ils se sont enchainés à grande vitesse.
Ils ont pas mal bossés la relation extérieur-intérieur en attaque, d'abord par 2 sans opposition en contre attaque, le meneur qui guide le Big Men devant sans parler pour lui faire choisir un côté.
Puis exercice de défense, opposé à celui d'hier puisque là il ne fallait pas monter sur le joueur, mot d'ordre : occuper l'espace, ne pas laisser d'intervalles (ne pas monter sur Massie décalé en tête de raquette à 3pts), couper les lignes de passes. Zare a insisté sur les aides défensives.
Ensuite des exercices d'attaques, surement une attaque face à une zone (virtuelle). A 3 puis 4 puis 5.
Pas mal de travail sur écran et sur la relation des Big Men qui posent l'écran avec les extérieurs. Des écrans dessous et en périphérie simultanés. Beaucoup de mouvement, l'arrière qui rentre pour profiter de l'écran dessous et créer le décalage avant de ressortir, l'ailier qui sort pour profiter de l'écran en périphérie et profiter du décalage de l'arrière.
Zare a du expliquer à Guinn que lorsqu'il recevait la balle et qu'il posait un écran balle en main il fallait pas qu'il fasse une passe en arrière pour son extérieur mais qu'il se retourne pour montrer ses fesses au défenseur mais aussi faire face à l'extérieur une fois la passe effectuée et dans le sens du panier afin de proposer une solution si le deuxième défenseur est rentré pour empêcher la pénétration.
Pour finir des exercices de 5vs5 mais pas de petit match, pas de score ni de compèt. Ici on applique ce qu'on a travaillé pendant l'entrainement. Beaucoup de temps d'arrêts pour rappeler les consignes, entrainement très décousu.
- une équipe qui attaque, l'autre qui défend. La défense part en contre attaque si elle récupère le ballon (Guinn et Banks se sont fait rappeler à l'ordre "Don't Stop !!" mot d'ordre : du mouvement, du mouvement). Puis on recommence sur attaque placée.
- puis un dernier exercice en 5vs5 qui ressemblait plus à un match. Là aussi des "STOP !" ont ponctués le match pour rappeler les consignes et mettre en évidence les erreurs.
Donc entrainement plutôt orienté vers l'attaque aujourd'hui. Zare est le seul à parler mais il répond volontiers aux rares questions des joueurs. Il explique une fois l'exercice sur tableau, s'il n'est pas intégré il prend les joueurs comme des marionnettes et les placent sur le terrain en leur agrippant le bras (Wright en pantin c'est drôle, à gauche à droite, derrière, devant
). La 3ème fois il gueule. Il a poussé une seule grosse gueulante en début d'entrainement l'exercice a tout de suite était compris. Donc il m'a pas impressionné, j'ai trouvé ça normal et il reste toujours correct.
Au niveau de l'intensité. Apparemment l'entrainement du matin a fait mal. Par contre les joueurs ne se sont pas arrêtés. "Go !" "Don't stop". Pas mal de contre attaque et de mouvement donc effectivement au final c'était intense.
Malgré tout très décousu encore une fois pas de place à l'approximation, alors on refait et on répète les consignes jusqu'à temps que ce soit bien fait. Beaucoup d'exercices différents également, même si la finalité était la même : on commence à 2 puis 3 puis 4 et enfin 5
La phrase du jour :
- Zare en expliquant un exercice avec deux consignes... dubitatif : "TWO THINGS !!!! only two things..."
- Weis en sortant de l'entrainement avec un gros sourire : "ouai ça rigole pas, mais bon au moins on s'emmerde pas et on se fait mal c'est bien"
NB : faut pas hésiter à me corriger si j'ai dit des conneries, j'ai pas pris de notes, j'étais pas tout le temps attentif et je suis pas expert tacticien
Salmon en civil, Cornely et Dubois en espoirs. L'entrainement du matin a du laisser des traces, à la question "qui a des courbatures ?" Wright, Desroses et Guinn ont levés la main (je crois pas me tromper sur les noms).
Du criss cross pour commencer, Massie n'y a pas pris part pour s'étirer seul mais a participé au reste de l'entrainement normalement sans se plaindre et a même claqué quelques dunks (dont un énorme !)
Je vais essayer de détailler les exercices, chose difficile puisque je suis pas spécialiste, que j'ai pas été particulièrement attentifs et qu'ils se sont enchainés à grande vitesse.
Ils ont pas mal bossés la relation extérieur-intérieur en attaque, d'abord par 2 sans opposition en contre attaque, le meneur qui guide le Big Men devant sans parler pour lui faire choisir un côté.
Puis exercice de défense, opposé à celui d'hier puisque là il ne fallait pas monter sur le joueur, mot d'ordre : occuper l'espace, ne pas laisser d'intervalles (ne pas monter sur Massie décalé en tête de raquette à 3pts), couper les lignes de passes. Zare a insisté sur les aides défensives.
Ensuite des exercices d'attaques, surement une attaque face à une zone (virtuelle). A 3 puis 4 puis 5.
Pas mal de travail sur écran et sur la relation des Big Men qui posent l'écran avec les extérieurs. Des écrans dessous et en périphérie simultanés. Beaucoup de mouvement, l'arrière qui rentre pour profiter de l'écran dessous et créer le décalage avant de ressortir, l'ailier qui sort pour profiter de l'écran en périphérie et profiter du décalage de l'arrière.
Zare a du expliquer à Guinn que lorsqu'il recevait la balle et qu'il posait un écran balle en main il fallait pas qu'il fasse une passe en arrière pour son extérieur mais qu'il se retourne pour montrer ses fesses au défenseur mais aussi faire face à l'extérieur une fois la passe effectuée et dans le sens du panier afin de proposer une solution si le deuxième défenseur est rentré pour empêcher la pénétration.
Pour finir des exercices de 5vs5 mais pas de petit match, pas de score ni de compèt. Ici on applique ce qu'on a travaillé pendant l'entrainement. Beaucoup de temps d'arrêts pour rappeler les consignes, entrainement très décousu.
- une équipe qui attaque, l'autre qui défend. La défense part en contre attaque si elle récupère le ballon (Guinn et Banks se sont fait rappeler à l'ordre "Don't Stop !!" mot d'ordre : du mouvement, du mouvement). Puis on recommence sur attaque placée.
- puis un dernier exercice en 5vs5 qui ressemblait plus à un match. Là aussi des "STOP !" ont ponctués le match pour rappeler les consignes et mettre en évidence les erreurs.
Donc entrainement plutôt orienté vers l'attaque aujourd'hui. Zare est le seul à parler mais il répond volontiers aux rares questions des joueurs. Il explique une fois l'exercice sur tableau, s'il n'est pas intégré il prend les joueurs comme des marionnettes et les placent sur le terrain en leur agrippant le bras (Wright en pantin c'est drôle, à gauche à droite, derrière, devant
). La 3ème fois il gueule. Il a poussé une seule grosse gueulante en début d'entrainement l'exercice a tout de suite était compris. Donc il m'a pas impressionné, j'ai trouvé ça normal et il reste toujours correct.Au niveau de l'intensité. Apparemment l'entrainement du matin a fait mal. Par contre les joueurs ne se sont pas arrêtés. "Go !" "Don't stop". Pas mal de contre attaque et de mouvement donc effectivement au final c'était intense.
Malgré tout très décousu encore une fois pas de place à l'approximation, alors on refait et on répète les consignes jusqu'à temps que ce soit bien fait. Beaucoup d'exercices différents également, même si la finalité était la même : on commence à 2 puis 3 puis 4 et enfin 5
La phrase du jour :
- Zare en expliquant un exercice avec deux consignes... dubitatif : "TWO THINGS !!!! only two things..."
- Weis en sortant de l'entrainement avec un gros sourire : "ouai ça rigole pas, mais bon au moins on s'emmerde pas et on se fait mal c'est bien"
NB : faut pas hésiter à me corriger si j'ai dit des conneries, j'ai pas pris de notes, j'étais pas tout le temps attentif et je suis pas expert tacticien
![[Image: heineken.gif]](http://www.reklamadatbazis.hu/userbar/heineken.gif)