25-09-2012, 17:04:30
BOULY a écrit :Le temps objectif 50 mn sur 10 km, cela fait du 5 mn au kilo. Après, il est pour tous difficile d'accélerer dans les 4 derniers. Cela dépend un peu de la forme du moment, et beaucoup de ton entrainement et du fractionné fait. Et c'est utile pour progresser.kelly_T a écrit :Oui, ça a l'air simple comme çà ... :lol:BOULY a écrit :Je serai aussi aux Boucles de la Porcelaine cette année, pour la troisième fois consécutive car cette course est vraiment sympa du fait du nombre de participants.Par expérience, pour faire un temps sur 1O km, tu respectes ton temps objectif sur les 6 premiers Km, et tu fais, si tu en as la possibilité, les 4 derniers en accélérant.
Par contre, je m'alignerai comme d'habitude sur le 10,7kms, avec comme objectif de passer en dessous de la barre des 50 minutes, ayant fini en 50 min tout rond l'année dernière...mais ça risque d'être compliqué pour moi de renouveler cet "exploit".
C'est comme cela que je suis passé sous les 40 mn.
Bon courage et bonne chance.
Qu'est ce que tu appelles ton "temps objectif"? Le temps que tu dois mettre au kilo pour atteindre ton objectif?
Si c'est le cas, je ne vois pas comment je vais pouvoir accélérer dans les 4 derniers, et au contraire si j'arrive à tenir le même rythme, ça sera déjà super.
Sinon, vu que tu fais les 10km en moins de 40 minutes, c'est que tu n'es pas un "rigolo" et que tu dois donc participer à de nombreuses courses. Qu'est ce que tu as fait cette année, et quels sont tes prochains rendez vous?
Me concernant, après une coupure de plusieurs mois pour diverses raisons, j'a repris sérieusement l'entrainement depuis début août. Je fais 5 séances par semaine.....
Et la je vais bientôt partir à l'entrainement pour du 3000 - 2000 -1000.........
Bon courage à tous.
Dov'è la Vittoria!